Kérdésem van

Online gerinctrona (kezdő és haladó program)
30 napig ingyenes - 2x 1 órás gerinctorna

KEZDŐ VAGY HALADÓ GERINCTORNA - MELYIK LEGYEN?

Szeretnéd megelőzni vagy enyhíteni a hát- és derékfájást? Javítanál a testtartásodon? Vagy egyszerűen csak szeretnél elkezdeni mozogni, de nem tudod, hogyan indulj el?
A kezdő gerinctorna ebben lehet segítségedre! - A kezdő gerinctornát azoknak ajánljuk, akik biztonságos, fokozatos és jól kontrollált gyakorlatokkal szeretnének elkezdeni vagy újrakezdeni mozogni. Nemtől és kortól függetlenül bárki számára elsajátítható, hiszen kíméletes, lassú és könnyen követhető gyakorlatokból áll.
A torna első részében labdán ülve dolgozunk. Átmozgatjuk a nyaki gerincet, tartásjavító gyakorlatokat végzünk, ami különösen fontos lehet azok számára, akik sokat ülnek, számítógép előtt dolgoznak, vagy egyszerűen csak keveset mozognak a mindennapokban.
A továbbiakban hanyatt, oldalt és hason fekve folytatjuk a tornát. Ízületkímélő gyakorlatokkal átmozgatjuk a gerincet, erősítjük a törzs izmait, miközben az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt is fejlesztjük.
Kinek ajánljuk a kezdő gerinctornát?
---> Azoknak, akik évek óta nem mozogtak, de most szeretnék megtenni az első lépést a rendszeres mozgás felé.
---> Azoknak, akik mozgásszegény életmódot élnek, sokat ülnek vagy keveset mozognak.
---> Azoknak, akiknek nyaki, háti vagy deréktáji panaszaik vannak, és szeretnének rendszeresen, kíméletesen mozogni.
---> Kismamáknak szülés után, akik biztonságos gyakorlatokkal szeretnének fokozatosan visszatérni a mozgáshoz, és újra erősíteni a hát-, has- és medencefenék izmait.
Nem az számít, hogy most milyen edzett vagy. Valahol el kell kezdeni!

HALADÓ GERINCTORNA – ha már többre vágysz!
A haladó gerinctornát azoknak ajánljuk, akik már rendelkeznek stabil mozgásalappal, panaszmentesek, és a gerincük egészségének megőrzése mellett erősödni, fejlődni, valamint a fizikai erőnlétüket és állóképességüket is növelni szeretnék.
Kinek ajánljuk?
---> Aktív sportolóknak kiegészítő edzésként.
---> Futóknak, kerékpárosoknak, súlyzós edzést végzőknek vagy aszimmetrikus sportot űzőknek, például teniszezőknek. A haladó gerinctorna segít a törzsizmok kiegyensúlyozott fejlesztésében, ami a sportteljesítmény és a sérülések megelőzése szempontjából is fontos lehet.
---> Azoknak, akik nehezebb fizikai munkát végeznek.
A megfelelően működő mélyizmok és a stabil törzs – vagyis a core – segítenek abban, hogy a gerinc jobban viselje az emeléssel, cipeléssel és rendszeres fizikai munkával járó terhelést.
---> Azoknak, akik alakformálásra is vágynak.
---> A haladó gyakorlatok során már nemcsak a mélyizmokat dolgoztatjuk meg. A has-, hát- és farizmok is intenzívebb terhelést kapnak.

Melyik a neked való?
Ha most kezdenél mozogni, hosszabb kihagyás után térnél vissza, vagy kíméletesebb mozgásformát keresel → válaszd a

KEZDŐ GERINCTORNÁT!
Ha már rendszeresen mozogsz, panaszmentes vagy és nagyobb kihívásra vágysz → várunk a HALADÓ GERINCTORNÁN!
A lényeg, hogy mozogj. De nem mindegy, hogyan!

www.gyogytornanograd.hu

lor}