O programa de reabilitação do LCA de 12 semanas, especializado para jogadores de futebol, tem como objetivo reconstruir de forma direcionada o desempenho específico por posição e os padrões de movimento dos atletas, seguindo os princípios do Control–Chaos Continuum — contínuo controle–caos.

A reabilitação é dividida em quatro fases:

High Control — semanas 1 a 4: recuperação da estabilidade e da qualidade do movimento;
Moderate Control — semanas 5 a 8: movimentos funcionais e multiplanares;
Low Control — semanas 9 a 10: cargas reativas e específicas da modalidade;
Chaos — semanas 11 a 12: situações de jogo e simulações de tomada de decisão.

O programa aborda separadamente a reabilitação de meio-campistas, defensores, atacantes e goleiros, levando em consideração as exigências biomecânicas, táticas e neuromusculares específicas de cada posição.

Enquanto, para os meio-campistas, o foco está nos movimentos circulares e nas mudanças de ritmo; para os defensores, na recomposição defensiva e nos bloqueios; para os atacantes, nos sprints explosivos e saltos; e, para os goleiros, na estabilidade do joelho, nas posições baixas e nas reações laterais.

A divisão semanal apresenta de forma detalhada os exercícios aplicados, a progressão de carga e o desenvolvimento dos padrões de movimento específicos.

O programa abrange a fase de reabilitação de base antes do retorno ao esporte — RTS, Return to Sport. A chave para uma reintegração bem-sucedida é a carga ajustada ao nível individual de condicionamento físico e à ausência de dor, bem como o suporte ao retorno mental, por exemplo com o questionário ACL-RSI, especialmente em posições de maior risco, como goleiro ou atacante.

O objetivo do modelo é reduzir o risco de uma nova lesão e otimizar o desempenho esportivo específico do jogador.

Programa de reabilitação do LCA de 12 semanas, dividido por semanas e especializado para jogadores de futebol