A meniscus sérülésen átesett labdarúgók, különösen a támadó pozícióban játszók számára kiemelten fontos a gyors irányváltás, robbanékonyság, reakcióidő, egyensúly és kontaktus alatti térdstabilitás fokozatos visszaépítése. A Control Chaos Continuum (CCC) elvén alapuló rehabilitációs program lehetőséget biztosít ezen képességek progresszív fejlesztésére, strukturált terheléses szinteken keresztül.

A bemutatott 6 hetes program csatárjátékosokra specializált, és négy fő fázison vezet végig:

Controlled/Moderate Control (1–2. hét): az izomerő és statikus stabilitás visszaállítása egyszerű gyakorlatokkal (pl. step-up, Theraband, egyensúlygyakorlatok).
Variable Control (3. hét): dinamikusabb elemek, fokozatos irányváltások, labdás technikai mozgások kerülnek bevezetésre.
Chaotic but Controlled (4. hét): sport-specifikus mozdulatok, reakció-alapú irányváltás, labdás döntéshozatali helyzetek alacsony-közepes intenzitással.
Fully Chaotic (5–6. hét): valósághű játékszituációk (pl. kis területű játék, kontaktusos feladatok, sprintek, 1v1 szituációk) teljes sebességgel.

A program végére a játékos képes kell legyen kontrollált, fájdalommentes részvételre labdás és kontaktos edzésekben. A Return to Play kritériumok között szerepel a térdstabilitás, egyensúlyi szimmetria, fájdalommentes 100%-os sprint, valamint a játékelemek során jelentkező teljes mozgásszabadság és terhelhetőség.

Ez az anyag a sportrehabilitációs képzési program része, és kizárólag a tanfolyam résztvevői számára elérhető. A TudásTár 2025 júniusától, függetlenül a képzéstől, elérhetővé teszi értékes rehabilitációs programjait és sportágspecifikus rehabilitációs terveit minden sportrehabilitációs szakember számára.

A Control Chaos Continuum alkalmazása támadó futballisták meniscus rehabilitációjában