Bemutatjuk, hogyan építhető fel kézilabdázók ACL-rehabilitációja a control–chaos continuum mentén, gyakorlati és posztspecifikus példákkal. A rehabilitációs protokoll négy, mozgáskontroll-alapú fázison keresztül halad: a High Control szakaszban (1–4. hét) az erő és mozgásminőség visszanyerése, majd a Moderate Control fázisban (4–8. hét) az irányváltások, funkcionális minták és dobómozdulatok integrálása történik. A Low Control szakasz (8–12. hét) célja a sportágspecifikus reakciók és döntéshozatal fejlesztése, míg a Chaos fázisban (12. hét után) teljes sebességű, kontaktusos játékszituációk kerülnek előtérbe.

Az átlövő posztra szabott heti bontás részletesen követi a kézilabdában gyakori nagy erejű felugrás–dobások, oldalirányú támadások és kontaktusos szituációk mozgásmintáit. A hangsúly a térd körüli erő és stabilitás, a felugrás–landolás technikája, a törzs és váll kontrollja, valamint a reakcióidő fejlesztésén van. A program része a Return to Sport (RTS) előtti tesztelés is (pl. Y-balance, hop tesztek, LSI, ACL-RSI kérdőív).

A tanulmányban kiemeljük: a kézilabdázók – különösen az átlövők – gyakran korábban érzik magukat játékra késznek, mint ahogy az biztonságos lenne. Ezért a mentális visszatérés és a mozgásbátorság fejlesztése ugyanolyan fontos, mint a fizikális felkészítés.

Ez az anyag a sportrehabilitációs képzési program része, és kizárólag a tanfolyam résztvevői számára elérhető. A TudásTár 2025 júniusától, függetlenül a képzéstől, elérhetővé teszi értékes rehabilitációs programjait és sportágspecifikus rehabilitációs terveit minden sportrehabilitációs szakember számára.

Sportrehabilitáció mozgáskontroll-alapú fázisai kézilabdázónál átlövő poszton.